株洲中醫養生：濕熱體質怎樣調理養生

你是否經?？诳?？口臭？油光滿面？快來看看自己是不是濕熱體質的人。濕熱體質的人一般體型偏胖，性情急躁易怒，粗心懈怠，容易患濕疹、痤瘡粉刺、腎結石、脂肪肝、三高等。

張鳴教授表示，濕熱體質的人群一般會有以下6種癥狀：

1、面垢油光；

2、易生痤瘡粉刺；

3、大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃；

4、經常覺得口里發苦、口臭或者嘴里有異味；

5、女性常常白帶發黃，男性陰囊總是潮濕多汗；

6、舌苔厚膩、舌質紅，表明體內有熱，濕氣重。

那么濕熱體質的人應該如何調理養生呢？

張鳴教授提醒，首先應該盡量不熬夜，以免濕熱襲，還要常做身體“大掃除”，什么叫“大掃除”呢？其實就是要忌食辛溫滋膩的食物，少吃辛溫助熱的食物，飲食以清淡為主，可多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

還可以為大家介紹幾個針對濕熱體質的食療法：

1、薏米銀菊飲

原料：金銀花、野菊花、蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克；

制法：薏米洗凈，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸后轉小火煮20分鐘，放入甘草、金銀花、野菊花、蒲公英，煮10分鐘即可；

功效：清熱、解毒、利濕。

2、營養早餐粉

原料：薏苡仁，赤小豆，芡實，黑豆，山藥，百合，白扁豆，燕麥米、黃豆；

服用法：打粉，沸水沖泡，每天早上空腹服用；

功效：健脾利濕，益胃氣。

3、代茶飲

如果濕熱體質的人出現口唇生瘡、牙齦出血的情況，可以用金銀花、野菊花、麥冬泡水飲用。